Flow

Ist Ihnen Ziel und Absicht Ihrer Tätigkeit bewusst gesetzt?

• Verstehen Sie, warum Sie diese Aufgabe erledigen und was das Endziel ist?
• Ist das Ziel klar und präzise formuliert, sodass Sie es jederzeit vor Augen haben?

Ist Ihnen der nächste Schritt in der Tätigkeit völlig klar?

• Wissen Sie genau, was als nächstes zu tun ist?
• Haben Sie einen klaren Plan oder eine Checkliste, die Ihnen hilft, den Fortschritt zu überwachen?

Erscheint die Tätigkeit lohnender als das Ziel?

• Finden Sie Freude und Erfüllung in der Durchführung der Tätigkeit selbst, unabhängig vom Endergebnis?
• Können Sie sich in die Aufgabe vertiefen, weil sie intrinsisch motivierend ist?

Liegen die Anforderungen etwas über den Fähigkeiten?

• Fordert die Aufgabe Sie heraus, ohne Sie zu überfordern?
• Ist die Aufgabe anspruchsvoll genug, um Ihr volles Engagement zu erfordern?

Gibt es unmittelbares Feedback?

• Erhalten Sie sofortiges Feedback zu Ihren Fortschritten und Ergebnissen?
• Können Sie leicht erkennen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind?

Habe Sie das Gefühl der Kontrolle?

• Fühlen Sie sich in der Lage, die Aufgabe zu bewältigen und eventuelle Herausforderungen zu meistern?
• Haben Sie die notwendigen Ressourcen und Werkzeuge zur Verfügung, um erfolgreich zu sein?

Ist der innere Selbstdialog produktiv?

• Sind Ihre Gedanken und Selbstgespräche positiv und unterstützend?
• Vermeiden Sie negative Selbstkritik und konzentrieren sich stattdessen auf konstruktive Gedanken?

Sind alle möglichen Ablenkungen eliminiert?

• Haben Sie sich von allen externen Störungen befreit, die Ihre Konzentration beeinträchtigen könnten?
• Nutzen Sie Techniken wie Zeitmanagement und Umgebungsoptimierung, um Ablenkungen zu minimieren?

Bin ich in einem physischen Zustand, dass mein Körper Flow-Hormone erzeugen kann?

• Achten Sie auf ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung?
• Sind Sie körperlich fit und in der Lage, länger konzentriert zu arbeiten?

Führen Sie ein Dankbarkeits-Journal?

• Reflektieren Sie regelmäßig über Dinge, für die Sie dankbar sind?
• Hilft Ihnen das Dankbarkeits-Journal, eine positive Einstellung zu bewahren und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren?

Haben Sie ein unterstützendes Umfeld?

• Sind Sie von Menschen umgeben, die Sie ermutigen und unterstützen?
• Fördert Ihr Umfeld eine Kultur des Wachstums und der Zusammenarbeit?

Haben Ihre Tätigkeiten einen tieferen Sinn und Bedeutung?

• Sehen Sie einen tieferen Zweck in Ihrer Arbeit, der über den bloßen Arbeitsprozess hinausgeht?
• Ist Ihre Tätigkeit mit Ihren persönlichen Werten und Überzeugungen im Einklang?